[...] to o tyle dobre, że majówkę chcę spędzić aktywnie, więc nie będę myśleć o gotowaniu i garach. Poniedziałek 27.04.2015 r. – DNT (tydzień 16 dzień 1) Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez x2 Leki: Novothyral 75 na czczo soczewica, indyk, oliwa, awokado, warzywa soczewica, indyk, oliwa, warzywa [...]
[...] mogłoby być skromniej :-) nie mam w 100% zdrowego podejścia do jedzenia. Dążę jednak do tego :-)) Poniedziałek - 25.05.2015 - DT (tydzień 1 dzień 1) Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wapń+magnez+cynk x2 Leki: Novothyral Dieta: /SFD/Images/2015/5/26/d20f2e4945c04baabfc5719c8b39b68b.jpg Trening - w [...]
[...] pośladki, oparłam się barkami na stepie i uginałam biodra 1:12x+14kg 2:12x+19kg D. Pompki 10pompek lepiej technicznie 12pompek MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata zielona owoce:banan warzywa:ogórek,pomidor,papryka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af91c4648f00408ab0c049b6d127d720.png Zmieniony przez - kropaa w dniu 2013-12-07 16:55:59
[...] garściami przeciwbólowych itp. Dlatego tak się cieszę! Jest to dla mnie dużo ważniejsze niż jakieś tam centymetry. Ogromny sukces! MISKA suple:wiesiołek płyny:woda,rooibos,herbata zielona warzywa:ogórek,papryka,cebula,pieczarki owoce:banan,jabłko Ciągnęło mnie dzisiaj coś do słodyczy. Stąd ta czekolada. [...]
[...] mleko z rana czy coś do kury przed treningiem muszę mieć. jest tego zdecydowanie mniej niż w poprzedniej wersji. do picia woda mineralna niegazowana przez cały dzień i herbata zielona. proporcje B/T/W: 2,6gB / 1gT / 2,3gW //kgmc kawa 5:00 Mleko 1,5 % 100mil/47kcal/B4/T1/W5 Kawa bez cukru 7g/0kcal/B0/T0/W0 SUMA: 47kcal/B4/T1/W5 śniadanie [...]
[...] dziwnie najedzona, do tego stopnia że ost 30 min przeleżałam modląc się by sałatka została wewnątrz I drink urodzinowy : mleczko kokosowe (400ml), ananas, whey (50g), lód, herbata zielona - mix II jw III sałatka: sałata mix z rukolą, serca, ananas, pomidorki, oliwa, ocet jabłkowy IV orzechy V sałatka: śledź, ananas, orzechy włoskie, por, jogo [...]
Dzisiejsza micha: 7.00 kreatyna rower 8.00 nienajlepszy wybór ale płatki śniadaniowe ;] jakieś niemieckie... czyli węgle... 9.00 herbata zielona długo nic bo w trasie byłem... Tymbark 0.2l w międzyczasie 15.00 potrawka z kurczaka z warzywami + 30g kaszy jaglanej po drodze było podjadanie orzechów włoskich, rodzynek, mandarynek, pestek dynii ;] i [...]
[...] uda i łydki to istna masakra. Ale nie narzekac, nie marudzić tylko działać. W planie jeszcze jakieś rozciąganie, przysiady przy ścianie i pompki. Dzisiejsze jadło. http://e-fotek.pl/images/02796099495071881968.jpg +ocet jabłkowy, olej z wiesiołka, tran +pomidory, papryka, szczypior +herbata zielona, napar ze skrzypu, kawa rozpuszczalna, 2l wody
[...] i boli 8. a to musze poćwiczyc bo róznie wychodzi. Skakanka na dobicie w ramach cwiczen ze zmiennym tempem. Aero w miare szybkie, 5 razy przyspieszałam na 30sec. Micha: http://e-fotek.pl/images/45757720394526892083.jpg +sałata, pomidory, kapusta z bigosu mamuśki +woda, kawa, herbata zielona Zmieniony przez - Stefi w dniu 2014-02-12 15:43:17
[...] jak miewałam ale jak wiem na co zwracać uwage to zwracam i jestem wyczulona miska na dziś nie wiem czy dobra na 4 posiłkek miał być tuńczyk ale jakoś nie mogłam się zmobilizować by go zrobić i zjeść. picie woda z cytryną 1,5 ,kawy 2, herbata zielona, czerwona,,kilka dziennie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e19c1d8724f4deea2a909f1d9a9427a.png
[...] misunia czysta chociaż jakoś głodnawa jestem ale nie strasznie jakos . cukru nie mierzę bo nie mam kaski na paski na razie picie woda 2 litry,2 kawy,herbata zielona i czerwona suple magnez,witamina D ,mltiwitanina,tran oraz od 2 dni wprowadziłam błonnik w kapsułkach i jest dobrze :-D [...]
dzień 9 Masakra nie dojadłam ,dopycham teraz . Warzywa nie liczone, płyny z 1 litr wody ,2 kawy i herbata zielona rano wstałam o 5 i dopiero jem kolacje. Opracowałam się bardzo ,prace polowe. chudnę więc jest mobilizacja do trzymania diety .Dieta jak na takie wyjazdowe miski jest idealna.nie musze myśleć o równym makro wystarczy mięso i [...]